COLLAGEN LÀ GÌ ? TẦM QUAN TRỌNG CỦA COLLAGEN ĐỐI VỚI NGƯỜI LỚN TUỔI.

Collagen là một loại protein chiếm khoảng 25-35% tổng lượng protein trong cơ thể người. Nó là thành phần chính của mô liên kết, giúp tạo nên cấu trúc và độ đàn hồi cho da, xương, sụn, gân, dây chằng và nhiều cơ quan khác.

Có nhiều loại collagen, nhưng phổ biến nhất là:

Collagen loại I: Có nhiều nhất trong da, xương, gân và dây chằng.

Collagen loại II: Tập trung ở sụn, giúp khớp hoạt động trơn tru.

Collagen loại III: Có trong da, mạch máu và các cơ quan nội tạng, hỗ trợ độ đàn hồi và săn chắc.

Khi cơ thể già đi, quá trình sản sinh collagen giảm dần, khiến da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và xương khớp yếu đi. Vì vậy, nhiều người chọn bổ sung collagen thông qua thực phẩm (như cá, thịt gà, nước hầm xương) hoặc các sản phẩm bổ sung (dạng bột, viên, nước uống).

Collagen không chỉ làm đẹp da mà còn giúp:

Cải thiện sức khỏe xương khớp.

Tăng cường độ chắc khỏe của tóc và móng.

Hỗ trợ làm lành vết thương nhanh hơn.

Tăng độ đàn hồi và độ ẩm cho da.

Người lớn, đặc biệt từ 25-30 tuổi trở đi, nên bổ sung collagen vì quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm. Cứ mỗi năm, lượng collagen mất đi khoảng 1-1,5%, và tốc độ này tăng nhanh hơn sau tuổi 40. Điều này dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe và sắc đẹp. Cùng xem vì sao collagen lại quan trọng nhé!

1. Cải thiện làn da và làm chậm lão hóa

Giảm nếp nhăn và chảy xệ: Collagen giữ vai trò tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da. Thiếu collagen làm da kém đàn hồi, dễ xuất hiện nếp nhăn.

Tăng độ ẩm cho da: Collagen giúp giữ nước, làm da mềm mịn và căng bóng tự nhiên.

2. Hỗ trợ sức khỏe xương khớp

Bảo vệ sụn và giảm đau khớp: Collagen loại II là thành phần chính trong sụn, giúp giảm ma sát giữa các khớp. Việc bổ sung collagen có thể giảm viêm và hỗ trợ điều trị viêm khớp, thoái hóa khớp.

Tăng mật độ xương: Khi lớn tuổi, xương mất dần collagen, làm giảm độ chắc khỏe và dễ gãy. Collagen kích thích sản sinh mô xương mới và duy trì độ bền của xương.

3. Tăng cường sức khỏe tóc và móng

Giúp tóc dày, khỏe: Collagen cung cấp axit amin cần thiết để xây dựng keratin — thành phần chính của tóc. Nó cũng giúp giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc mới.

Làm móng chắc khỏe: Collagen giúp giảm tình trạng móng dễ gãy, xước hoặc yếu.

4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa và trao đổi chất

Bảo vệ niêm mạc ruột: Collagen giúp làm lành các tổn thương niêm mạc ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm nhiễm đường ruột.

Tăng cường trao đổi chất: Collagen tham gia vào quá trình xây dựng cơ bắp và đốt cháy năng lượng, giúp duy trì cân nặng ổn định.

5. Tăng tốc độ phục hồi và làm lành vết thương

Collagen tham gia vào quá trình tái tạo mô và chữa lành vết thương. Đối với người lớn tuổi hoặc người thường xuyên vận động, bổ sung collagen giúp rút ngắn thời gian phục hồi.

Bổ sung collagen có thể thực hiện qua chế độ ăn giàu protein (cá, gà, trứng, nước hầm xương) hoặc qua thực phẩm chức năng dạng bột, viên, nước uống.